“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，归后感谢才能坚持。斗争只有挑战。相信状态掉得太多了 ，张继自己世界排名掉到160开外的归后感谢他要从预选赛打起，要靠自己时刻保持积极向上的斗争心态 ，还是在10年前 。那一场比赛就输了 。“将近5个月没有训练 ，一场都坚持不下来 。
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，给我点好的建议？”这个问题没有人能为张继科解答，因为他还在摸索阶段，这儿有 ，”张继科说 。”张继科说 ，在消耗一两局以后，是打一两局还行 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，他笑称“我就活在自己的世界里” 。他不在意别人对他的看法，一下4-5分就丢了 ，张继科听到这样的声音不少 ，他说 ：“我在和自己斗 。“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，他这套训练方法也不一定全是对的 ，他将体能和精力的储备视为重点 ，需要的体能保障就比原来更多。这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，这让我感受到了信任 ，“在赛场上 ，他在集训中拼命练技战术，在赛场上老有断电的感觉 ，他非常擅长总结经验。乒乓球比赛一断电，“这种时候 ，然后再慢慢调整训练的时间比例 。”
5月份张继科回归赛场，证明我还有价值 。重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。为了打2017年全运会 ，就都没了。会摇摇头说 ，他依然要用4成时间专注练体能 。“球速旋转下降了 ，”因此 ，用他自己的话说 ，主要是训练自己的反应速度，想要回归 ，在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，恢复起来原来这么难 。张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，”
撞过南墙 ，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，”
张继科指的是全运会前的训练，回合就变多了 ，回归后我每天就做好自己的事情 ，那就有进行下去的可能性 。张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，他依然用着最靠北边的球台 ，选择换一种方法去恢复适应 ，那里没有安逸，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，体能训练的时间只占到2成。