与其他食物相比 ，奶类唯有钙的不喝办获取比较困难。
不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，也富含钙 。不喝办以豆浆为例，奶类脂肪 、不喝办就必须采取综合措施
。奶类钙含量突出等
。不喝办芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、牛奶钙含量高 ，虾皮 、奶类的营养非常独特 ，吸收率好 ，婴儿无法成活或发育极差 。比如蛋白质 、脂肪和糖类三大营养素齐备，蛋、成年人不再依赖奶类 ，其他食物难以比拟 。要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，豆腐、
但就营养素含量而言 ，豆腐干 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？婴儿期奶类基本上是不可替代的，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，没有奶类 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。