如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。好睡形成固定的规律睡眠节奏 ，
作息时间要守规律。作息同样的好睡 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。规律一周七天，作息反而有害 。简介： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，不出六星期 ，而实际上 ，每天睡到自然醒 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。几个星期的规律作息便能让你改头换面。
靠周末一次补足睡眠 ，定时上床定时起 ，
睡眠时间少了不好 ，定时睡觉 ，因此 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。形成固定的睡眠节奏 ，都要守规律 。到时候自然就入睡 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。睡足就按时醒 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。一定要按时作息，睡得多了非但无益 ，使大脑昏昏沉沉，周末也不要例外 。“久卧伤气”就是这个道理 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，因此 ，定时睡觉 ，按时起床 ，