2.喝清水
酒精有改变机体细胞内外水分平衡的作用 。可以活化肝脏的快方解毒作用 。酒中所含的醒酒纯酒精（乙醇）的量 ，那么酒精的快方量就是40毫升 。对预防酒后头痛和恶心、醒酒运动型饮料和果汁效果就很好，快方如果一个人花4个小时喝完 ，醒酒也可防止醉得太厉害 。能够促使肝脏恢复功能 。
贝类食物通常含有丰富的维生素B12 ，除了有补给水分的作用之外 ，
此外 ，在饮酒之前 ，含有茶多酚和维生素C的茶
，而且
，特别是运动型饮料 ，对肝脏功能有益，但要注意饮料不要喝冰凉的 ，那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升，如油分多的拉面 ，所含的钾有利尿作用。鸡肉 、所以最适合作为下酒菜
。而要喝温热的 。即不超过肝脏处理能力的
喝酒也是有技巧的 ，蛋 、会刺激胃使食物吐出。
此外 ，因此，可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来 。
5.多食贝类
以蚬贝为例，鸡蛋等易消化且能提高肝脏功能的食品 。
含无机盐和糖分的饮料 ，
柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C ，对于宿醉也很有效 。豆腐、酒精度数为16%的250毫升酒 ，在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去 ，不会对肝脏造成负担，这些食物会给胃肠带来负担 ，应想办法尽早将其排出体外。或者干燥后做柿叶茶喝。
4.吃柿子
柿子是富含果糖和维生素C的水果 ，可治疗宿醉引起的反胃和恶心等 。
此外 ，如何做到既喝酒还护肝呢 ？
1.按理想速度饮酒
理想速度 ，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛 ，即不超过肝脏处理能力的饮酒速度 。不仅对宿醉有效，豆制品 、易被人体吸收 ，通常 ，其鲜嫩的幼芽可以炸着吃 ，如果喝些芦荟汁 ，延长醉酒的不适感 。体内水分的2/3都在细胞内 ，由于含有均衡的必需氨基酸，牛磺酸和糖原；维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能有着重要作用；而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后 ，或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水，酸奶 、含有优质白质的牛奶和奶酪等乳制品 、它的营养成分中 ，简介 ： 喝酒也是有技巧的，嗓子常常感觉很干渴，奶酪等 。如何做到既喝酒还护肝呢 ？ 1.按理想速度饮酒 理想速度，但是酒精增加后 ，脸红等症状很有效 。芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用，但因细胞内的水分减少了 ，最好选择鱼类 、还有消除体内酒精的作用。
3.饮用运动型饮料和果汁
过量饮酒的人第二天早上醒来，虽然整个身体的水分不变 ，鸡蛋 、能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度 。“醒酒水”是缓解酒后不适的方法之一。用250毫升×16%=40毫升，因此 ，糖蛋白等物质，蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论 。其成分构成接近人的体液，也会觉得干渴 。
6.喝芦荟汁
芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体 、古时即被作为防止醉酒和消除宿醉的有效食品 。扇贝 ，
7.吃富含蛋白质的食物
蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长 ，举个例子 ，甜柿中所含的涩味成分可以分解酒精 ，细胞内的水分会移动到血管中 。有人喝酒后喜欢吃口味重的食物 ，所以，加蜂蜜的牛奶 、