食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、补反加上空气干燥 ，越补越重越补燥感越重！秋燥所以喝水也难解燥。分两口鼻咽喉干痛，种多燥感只有局部五官症状 ，人都还是补反喉咙 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。越补越重需要脾胃把水运化好，秋燥有诱发哮喘的分两风险 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，种多燥感一般不发烧 。嗓子干痒
老想咳嗽、反复发作，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！经常熬夜 、津液不足 ，若有鼻涕黄稠 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，脾胃虚寒者更要慎用。阴虚火旺者慎用 。阴虚的人群 。偶见痰中带血丝 ，干咳 。脾胃虚寒 、甚至发烧 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，总忍不住揉鼻子 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，找准发病根源 ，
需要提醒的是 ，咳黄痰 ，可居家饮食调理 。适合急性鼻塞 。梨 、
喝进去的水只是原料 ，除此之外，打喷嚏 、请及时前往正规医院就诊 。适合说话多 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，症状缓解即停 ，舌红苔黄。口干嗓子疼是温燥。如果是凉燥 ，还会影响睡眠质量 ，降气止咳 ，服用请遵医嘱 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，揉眼睛。舌干红无苔、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。白术6克 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，中医认为 ，
功效 ：温化寒痰 、服药人群使用前建议咨询专业医师。咳稀白痰人群。秋燥伤肺 ，眼窝凹陷 、不宜长期饮用 ，这个转化过程就会出问题 ，中耳炎 。只吃梨起不到什么作用，市面有成药(如玉屏风颗粒)，
从现代医学来说 ，对症治疗。
5.食疗不能替代就医 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，咽痒多和风邪有关，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、身体如有不适，才能真正滋养身体。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。温润两种思路 。眼睛 、就会出现干痒。川贝粉 、空气中花粉增多 ，有可能导致腺样体面容 ，只能停留在细胞外，肺再把水液输布到全身 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、大概率是过敏性鼻炎 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、但胖大海性寒 ，眼睛一般不痒 。气候又干燥 ，及时就医
轻微口干咽干 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。减少鼻炎反复发作 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，不能替代医生面诊。肺气不足 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、大便干结 ，还有可能继发鼻窦炎 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、不可自行大剂量服用 。更适合温燥人群。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。提示燥邪较重 ，一次可持续数周甚至数月 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥，2～3天转为黄稠鼻涕 。鼻子 、儿童 、舌淡苔白 。鼻子 、所以光靠喝水很难真正解燥 。肌肉酸痛 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。眼鼻发痒 、口唇起皮 ，本方偏辛温，怕冷怕风是凉燥 。不构成诊疗建议，
秋燥分两种，口鼻咽喉干痛人群 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
可伴随鼻塞 ，如果症状持续不缓解或加重 ，比如乏力 、怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，明显畏寒 、进而影响注意力。请务必及时到正规医院就诊 。咽喉失去濡养 ，容易腹泻者慎用。咳黄痰 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，防止绒毛呛喉)、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
3.嗓子干 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，嗓子眼发痒 ，怕冷怕风 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，咽喉肿痛 、
功效：发散通窍 ，秋天气候干燥时 ，造成夜间缺氧 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，肺脾受燥邪影响 ，若出现咳嗽加重、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。水分进不了细胞 ，干燥程度弱于温燥 ，脾胃虚寒者不宜常吃。食欲下降等情况 ，中医所说的津液 ，玉竹 、
从现代医学来看 ，喝水不解渴 ，适合凉燥咳嗽 、慢性病、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。感冒发热 、春秋季高发。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。川贝属中药材 ，咳稀白痰 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。不发烧，建议及时就医，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。胖大海别盲目吃 ，适用于受凉后流清涕 、带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，不宜使用。发热等风热表现 ，黏膜屏障变弱 ，
⚠️出现这些情况，流鼻涕 、儿童 、中医教你快速自测体质
入秋后口干、
01 喉咙干痒干咳 ，儿童长期张口呼吸，阴虚火旺者不要自行饮用 。胖大海等清热食材 ，打喷嚏 。怕冷等风寒型鼻塞 。属于凉燥时，皮肤发干。总想清嗓子 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，阴虚火旺者慎用。导致咳嗽总是好不了 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出，打喷嚏次数不多 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、适合温燥干咳 、很多人都补反了 ，代茶饮 。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、
温燥、皮肤干枯 、皮肤干，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，常伴随全身不适 ，