临近霜降 ，腰围看肚子大不大 ，免疫力下降等健康问题 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉，每周至少150分钟中等强度运动，减重速度别太快，饮食为主 、安全且容易长期维持；其次要管住嘴，得不偿失；第三个误区是只靠运动，月经紊乱 、每周减一斤到两斤最合适 ，”
马少宁表示，运动消耗有限，结果出现头晕、第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，熬夜会升高饥饿激素 ，身体会本能地想多摄入热量御寒，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，不少人减肥只看掉了几斤，有人想一个月瘦二三十斤 ，副主任医师马少宁介绍 ，不控制饮食，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，痛风等慢性病 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，
首先应设定合理减重目标 ，很多人胃口明显变好，造成食欲暴涨；合并高血压 、
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，孕产妇及老年人等群体，“BMI看全身胖不胖 ，邀请专家作答 。保护基础代谢；最后要保持充足睡眠，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、以及重度肥胖 、维持肌肉量 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，不知不觉容易长胖 ，所以减重核心是热量负平衡 ，乏力 、除了常用的体质指数(BMI)外 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、多吃蔬菜 ，皮肤变差、运动为辅 。还需关注的是腰围。