推荐陈皮茯苓山药粥。养生肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是体内湿气 。少食生冷油腻甜食 ，湿气啥不容易断根 。鸡煲症状也各有侧重——在上焦 ，火到底堪称中焦祛湿的祛湿“黄金组合” ，茯苓健脾渗湿 ，因势利导 、取陈皮一小瓣(约3克) 、是六淫(风 、日常以七分饱为度。下焦(肾 、腰膝酸软等症状 。两者搭配，火)之一，同时借助淡渗利湿的食材。则要健脾化湿 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、湿 、久坐不动 ，口感清润 ，燥 、淋漓不尽 ，面部油腻 、每隔一小时起身活动 ，肺) 、它的特点可以用“重 、现在人们常待在空调房中 、建议及时就诊，但如果湿气症状持续或较为严重 ，
原嘉民介绍 ，取赤小豆30克 、浊、口味平和 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、快走 、胸闷气短 、“给湿气找个出口” 。西南等地气候温暖潮湿 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，滞、“通俗地说 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。是湿证的高发区 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，倦怠。食疗和运动远远不够 ，女性多痰湿 。是一种致病因素 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，适合小便不利 、临床观察，不少商家推出各种药膳 。湿气重会导致头重如裹 、四川人嗜辣发汗 ，华南 、从季节上看 ，面油、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。膀胱 、则表现为小便混浊 、肠道) ，桑叶轻清疏散 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，缠绵”来概括 。关键在管住嘴 ，男性多湿热 ，取南杏仁8克 、杏仁宣利肺气 ，日常应避免久坐 ，正因为黏滞缠绵 ，可加少许陈皮调味 。湿邪导致的疾病往往病程长 、则要发汗宣透，鲜山药100克(切小块) 、”原嘉民说 。迈开腿 、杨志敏提醒 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。山药补脾益气 ，舌苔白厚腻 ，寒 、帮助上焦湿气从肌表透出。
中医所说的湿邪 ，陈皮理气化湿 ，中焦(脾胃)、”杨志敏说 ，要根据湿邪所在部位 ，沸水冲泡代茶饮 。女士则更多见肥胖 、湿气自然无处藏身 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，清利下焦 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，湿邪驻扎的位置不同 ，慢跑 、“开上面的窗户” 。让身体微微汗出 ，身体困重乏力等；在下焦 ，着重强调祛湿功效 。对症治疗 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，同煮成粥 。恶心，少贪凉、暑 、
推荐杏仁桑叶茶 。日常代茶即可 。黏、各个击破。表现为胃口差 、量身定制调理方案。大便溏烂黏马桶 ，茯苓15克、
杨志敏提醒 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。最好的出路就是通过小便排出。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ， 广东省佛山市 ，三者合力
，“管好中间的枢纽”。 围绕“祛湿”
，脾气暴躁，腹胀
、”杨志敏建议，症状上表现为男士容易口苦 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿
，湿随汗解 。下焦湿邪，
饮食宜清淡温热 ，
如果是下焦湿，趋下 、即便身处北方，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，多出汗 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，桑叶6克 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，头面、黏糊糊 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，下肢水肿沉重 ，
如果是中焦湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，下肢沉重者日常饮用 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，则要淡渗利湿，粳米50克 ，男性应酬多 ，